Systematyczność

Dylemat to moment, w którym wiesz, że musisz wybrać mądrze… i dlatego odkładasz decyzję na jutro. Może jeszcze nie powinnam się poddawać?  A może jednak warto odpuścić? DYLEMAT- to sytuacja wymagająca wyboru między dwiema lub więcej możliwościami, z których każda pociąga za sobą określone konsekwencje. Opowiadałam mojej przyjaciółce, że stoję przed ważną decyzją, która może […]

Działaj teraz. Twoje „później” ma już nadgodziny. W 2025 roku przeprowadziłam eksperyment dotyczący podejmowania decyzji, który stał się podstawą mojej książki. Jeśli nie znasz jeszcze mojej historii, pozwól, że ją opowiem. Odeszłam z dużej korporacji, przeprowadziłam się za granicę, ukończyłam liczne szkolenia i podczas sesji coachingowych wsparłam ponad 200 osób. Wiem, czym jest zmiana i

O marzeniach warto mówić. Marzenia to coś, co nas napędza, ale… czasem trzeba zadać sobie pytanie: „Czy to naprawdę moje marzenie?” W pracy jako coach często słyszę:„Chcę, ale…” – Chcę zacząć biegać, ale nie mam na to czasu. Osobiście wolę inną formułę:„Chcę… i…” – Chcę zacząć biegać i wyznaczę sobie pierwszy dzień treningu w tym

Historia powstania metody Metoda “słoik” stworzyłam na podstawie książki “Atomowe nawyki”, a dokładniej na bazie 16 rozdziału, który opisuje, jak codziennie przestrzegać dobrych nawyków. Autor przedstawia historię brokera Trenta Dyrsmida, który zaczynał swój dzień pracy od przygotowania dwóch słoików. W pierwszym znajdowało się 120 spinaczy do papieru, a drugi był pusty. Trent stosował prostą taktykę

Odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko fizycznego wysiłku, ale także odpowiedniego nastawienia psychicznego. Wybór odpowiednich słów może znacząco wpłynąć na nasze podejście do diety i ćwiczeń, pomagając utrzymać motywację i pozytywne nastawienie. Słowo “musieć” a odchudzanie Kiedy używamy słowa “musieć” w kontekście odchudzania, często odczuwamy presję i obowiązek, co może prowadzić do stresu i

Moja check-lista Zaczynamy wspólne wyzwanie! Zadanie 1. Pobierz i wydrukuj Check lista – Moje wyzwanie Zadanie 2. Uzupełnij twoją check-listę. Wypisz zadania do wykonania, żeby przygotować się do zmiany.  Przykładowe zadania: – Zakup zeszytu, notatnika – Pobranie krwi (TSH, FT3,FT4, stężenie glukozy i insuliny, ferrytyna itp) – Wykonanie pomiarów obwodów oraz zważenie się – Przygotowanie przepisów

Jak zwiększyć szanse na regularne treningi na siłowni? Oto pięć sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Na samym dole znajdziesz materiały do pobrania. 1. Przygotuj strój wcześniej Zadbaj o to, aby mieć wszystko gotowe na trening z wyprzedzeniem. Spakuj strój do torby i umieść ją w widocznym miejscu, abyś nie musiała się martwić