Historia powstania metody Metoda „słoik” stworzyłam na podstawie książki „Atomowe nawyki”, a dokładniej na bazie 16 rozdziału, który opisuje, jak codziennie przestrzegać dobrych nawyków. Autor przedstawia historię brokera Trenta Dyrsmida, który zaczynał swój dzień pracy od przygotowania dwóch słoików. W pierwszym znajdowało się 120 spinaczy do papieru, a drugi był pusty. Trent stosował prostą taktykę […]
Metoda słoik Przeczytaj więcej »
Odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko fizycznego wysiłku, ale także odpowiedniego nastawienia psychicznego. Wybór odpowiednich słów może znacząco wpłynąć na nasze podejście do diety i ćwiczeń, pomagając utrzymać motywację i pozytywne nastawienie. Słowo „musieć” a odchudzanie Kiedy używamy słowa „musieć” w kontekście odchudzania, często odczuwamy presję i obowiązek, co może prowadzić do stresu i
Jak zmiana języka może pomóc w procesie odchudzania Przeczytaj więcej »
Moja check-lista Zaczynamy wspólne wyzwanie! Zadanie 1. Pobierz i wydrukuj Check lista – Moje wyzwanie Zadanie 2. Uzupełnij twoją check-listę. Wypisz zadania do wykonania, żeby przygotować się do zmiany. Przykładowe zadania: – Zakup zeszytu, notatnika – Pobranie krwi (TSH, FT3,FT4, stężenie glukozy i insuliny, ferrytyna itp) – Wykonanie pomiarów obwodów oraz zważenie się – Przygotowanie przepisów
Wyzwanie -5kg Przeczytaj więcej »
Jak zwiększyć szanse na regularne treningi na siłowni? Oto pięć sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Na samym dole znajdziesz materiały do pobrania. 1. Przygotuj strój wcześniej Zadbaj o to, aby mieć wszystko gotowe na trening z wyprzedzeniem. Spakuj strój do torby i umieść ją w widocznym miejscu, abyś nie musiała się martwić
Jak zwiększyć szanse na regularne treningi na siłowni? Przeczytaj więcej »