Słowo „ale” jest dla mnie jak czerwona lampka. To najkrótsza definicja oporu. Zauważ, co dzieje się ze zdaniem, gdy go używasz. „Chcę zadbać o swoje zdrowie, ale mam za dużo pracy”. Co czujesz? Pierwsza część zdania (Twoje pragnienie) zostaje całkowicie unieważniona przez drugą (Twoją przeszkodę).
Pewnie nie raz słyszałeś już poradę: ‘zamień ale na i, a Twoje życie stanie się prostsze’. To cenna wskazówka, która faktycznie działa. Jednak dziś chcę pójść o krok dalej. Chciałabym przedstawić Ci inne metody.
Zależy mi na tym, abyś przestał być pasażerem we własnym życiu i odważnie usiadł za jego kierownicą. Wygodnie jest mieć pod ręką wymówkę, ona daje złudne poczucie bezpieczeństwa i chroni przed porażką. Niestety, ta sama wymówka staje się murem, który skutecznie odgradza Cię od Twojego sukcesu.
Podam Ci przykład:
Budzisz się rano. Przez ułamek sekundy czujesz tę ekscytację – to właśnie ten dzień! Dzień, w którym wreszcie wyjdziesz biegać, zadzwonisz do tego trudnego klienta albo zapiszesz się na kurs, który od roku jest w zakładkach Twojej przeglądarki. Ale nagle słyszysz:
Chciałbym to zrobić, ale wypadło mi coś innego, więc zacznę od jutra.
I nagle to jutro zamienia się w 365 dni później. Albo w nigdy.
Jak radzić sobie z: ALE
Mam na to swój własny sposób. Za każdym razem, gdy w mojej głowie wybrzmiewa to znajome ale, zatrzymuję się i zadaję sobie jedno, kluczowe pytanie:
Mimo że te trudności realnie istnieją, co JA mogę dzisiaj z tym zrobić?
To moment, w którym przestaję analizować problem, a zaczynam szukać rozwiązania.
A teraz czas na praktykę. Zapraszam Cię do wykonania krótkich ćwiczeń.
Zadanie 1. Lista Twoich „Hamulców”
Wypisz 3 najważniejsze rzeczy, które chcesz zrobić (w pracy, relacjach, zdrowiu, itp), ale od dłuższego czasu tego nie robisz. Obok dopisz swoje ulubione „ale”.
- Przykład: Chcę nauczyć się języka francuskiego, ALE nie mam na to kompletnie czasu.
- Twoja lista:
- Chcę…, ALE…
- Chcę…, ALE…
- Chcę…, ALE…
Zadanie 2. Adwokat w akcji
Spójrz na swoje wymówki z zadania 1. Teraz spróbuj je podważyć.
Wymówka: Nie mam czasu na naukę języka.
Podważenie: Czy naprawdę nie mam 15 minut dziennie, czy po prostu wieczorem wolę bezmyślnie scrollować Instagrama?
Dokończ zdanie: To bzdura, że … nie mam czasu na naukę, przecież wieczory zazwyczaj mam wolne.
Twoja kolej:
Wymówka:
Podważenie:
Dokończ zdanie: To bzdura, że …
Zadanie 3. Użyj – Mimo że
Wybierz jedną rzecz z listy i sformułuj ją na nowo, używając zwrotu „Mimo że… to i tak…”. To zdanie musi kończyć się konkretnym, małym krokiem, który zrobisz w ciągu najbliższych 24 godzin.
- Wzór: Mimo że [Twoja obawa/przeszkoda], to i tak dzisiaj [konkretne działanie].
- Przykład: Mimo że czuję zmęczenie po pracy, to i tak pouczę się języka francuskiego 15 minut.
Jeśli czujesz, że Twoje „ale” urosło do rozmiarów muru chińskiego i potrzebujesz wsparcia, aby go rozebrać cegła po cegle, zapraszam Cię na sesję wstępną. Razem sprawdzimy, co naprawdę kryje się pod Twoimi wymówkami.