Co by było, gdyby to nagle zniknęło? Inne spojrzenie na wdzięczność.
Wieczorami poświęcam około pięciu minut na wdzięczność oraz afirmacje. Bardzo lubię tę metodę, ale dzisiaj chciałabym przedstawić Ci zupełnie inną perspektywę. Co, jeśli powiem Ci, że najbardziej doceniamy to, co… moglibyśmy stracić?
Klasyczna wdzięczność bywa mdła. Trudno codziennie ekscytować się tym samym. Jako ludzie reagujemy silniej na brak niż na posiadanie – to fakt. Dla mnie innym sposobem na poczucie prawdziwej wdzięczności jest odwrócenie perspektywy.
Zamiast pytać: „Za co jestem wdzięczna?”, pytam: „Jak wyglądałoby moje życie, gdyby tego nagle zabrakło?”.
To pytanie natychmiast zmienia wszystko. Nagła myśl o stracie sprawia, że doceniam daną rzecz lub osobę z całą mocą.
Nie czekaj, aż coś stracisz, by zrozumieć, jakie to ważne.
Przygotowałam dla Ciebie zadanie. Weź kartkę i podziel ją na dwie kolumny. To ćwiczenie pokaże Ci różnicę między mechanicznym „dziękuję” a prawdziwym docenieniem.
Zadanie: Lista „Oczywistości”
Krok 1: Lewa kolumna – Twoje „Oczywistości”
W lewej kolumnie wypisz 5 rzeczy, osób lub sytuacji, które masz w swoim życiu od tak dawna, że przestałaś je zauważać. To Twoje fundamenty, które traktujesz jako pewnik.
Może to być Twój poranny rytuał, widok za oknem, zdrowie, które po prostu jest, lub bliska osoba, która zawsze odbiera telefon. Zapisz to teraz.
Krok 2: Prawa kolumna – Pytanie, które zmienia wszystko
Teraz spójrz na pierwszy punkt z lewej listy. Zakryj go dłonią i wyobraź sobie, że to nagle zniknęło. Bezpowrotnie. Nie ma tego w Twoim jutrzejszym poranku.
W prawej kolumnie, obok każdego punktu, dokończ szczerze jedno zdanie:
Gdyby tego nagle zabrakło, to…
Opisz emocję, brakujący gest lub pustkę, która by powstała.
Napisz odpowiedź do każdego podpunktu.
Na dole kartki dopisz podsumowanie i własne wnioski.
- Który z punktów na liście wywołał w Tobie największe poruszenie? Dlaczego właśnie ten?
- Najważniejsza rzecz, której się dziś o sobie dowiedziałam, to……..
- Od dzisiaj obiecuję sobie inaczej patrzeć na…;….
- Pierwszą rzeczą, którą zrobię po odłożeniu tej kartki, będzie…
Dziękuję, że jesteś! Mam nadzieję, że przygotowane przeze mnie ćwiczenie okaże się dla Ciebie wsparciem. Jeśli czujesz, że przydałoby Ci się więcej motywacji, zapraszam do wspólnej pracy na coachingu lub do zgłębiania moich materiałów